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12个瑜伽动作让你全身彻底放松

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25

生活在E的时代,我们是分不开的,每天电脑。然而,在亲密的伴侣,日复一日,你开始发现自己肩膀僵硬,腰燃烧,双手麻木 。不是一个人的话,有很多人和你有相同的症状!鼠标手,颈椎病,怎么办腰肌劳损?12瑜伽帮你处理吧!缓慢轻柔,通过肌肉和伸展活动,可以提高人体的温度,促进血液循环,使营养物质需要,并加强关节,肌肉的弹性和韧性,改善显著灵活性,缓解计算机问题的症状。

图1中,手的移动  

自然的端坐,背部尽量伸直,收下颌,平手臂之前,十指分开握拳吸气。10倍。尽量放松颈部和肩部,以关注和呼吸的作用。

2,肘关节运动  

自然的端坐,平举双臂,双手握拳,拳心向上,尽量贴紧肘关节,呼气时小臂向胸前收回,做10次。始终保持手肘并拢。

3,延伸直臂  

腿,双手在头部折叠,十指紧扣。吸气,臂向上伸展,保持15秒。放松颈部和肩部肌肉,保持手臂伸直。

4,  

坐姿,双膝,双脚放在外面臀部重叠,联锁双手背在身后,眼睛平。避免骑腰部,膝盖下沉。

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