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五种清肠减肥蔬菜:告别便秘瘦小腹

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-08-22 10:00:21

养生之道网导读:相信大家都有过便秘的经历吧,而便便在体内积攒的话,小腹也会凸出,也利于减肥,所以,小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜,帮……

相信大家都有过便秘的经历吧,而便便在体内积攒的话,小腹也会凸出,也利于减肥,所以,小编要在这里跟大家介绍五种清肠减肥蔬菜,帮助大家告别便秘瘦小腹。

1.牛蒡

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牛蒡是一种富含营养的蔬菜,而且对于通便有良好功效。因为牛蒡含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动帮助排出体内的废物。而且牛蒡能清除血液中的垃圾,促进体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然最佳的清血剂。所以平时一定要多吃一些牛蒡,帮助改善内环境。

2.花菜

花菜又叫椰菜花,其含水量高达90%,而且所含的热量极低,是一种能让你填饱肚子,但是又不会让你发胖的清肠蔬菜,深得各位减肥MM的喜爱。而且从中药的角度来看,花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效,多吃能够促进排便,清除体内垃圾。

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3.牛油果

牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,所以牛油果也被称为“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等等,可见其受欢迎程度之高,优点之多。此外,牛油果含有丰富的纤维,对于治疗便秘有显著的效果。

4.竹笋

竹笋所含的淀粉和脂肪都很低,属于天然的低脂、低热量食物。民间有一种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”可以看出,很多人都知道竹笋具有很好的减肥功效。而且竹笋含有丰富的纤维,食用竹笋有助于促进肠道蠕动,去食积、通便秘。

5.西兰花

西兰花所含的营养成分十分全面,而且含量很高,是人们熟知的抗癌防癌蔬菜。而且西兰花所含的纤维也很高,能够促进肠道蠕动,促进排便,改善便秘问题。所以那些因为便秘而有小肚子的MM,一定要多吃西兰花。

以上就是五种清肠减肥蔬菜的介绍啦,大家在没有便秘的时候也可以多吃一些哦,清肠效果十分的不错,还能够美容。

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