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产后如何健康快速减肥

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:00:21

养生之道网导读:产后如何健康快速减肥?多吃植物性食品对人体有保健作用,能预防生活疾病,对于改善肥胖体质,有效提高代谢机能。植物性食品中的植物……

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产后如何健康快速减肥?多吃植物性食品对人体有保健作用,能预防生活疾病,对于改善肥胖体质,有效提高代谢机能。植物性食品中的植物蛋白能起到不错的减肥效果,方法在于巧搭配!营养均衡与搭配才是最关键的,这样才能达到最大的减肥效果。

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植物中含有大量的钙与铁等矿物质,但消化吸收率较低,可配合富含维生素c的食材一起进食,提高吸收率。互相配合巧吃才能真正发挥植物性食品的保健减肥功效,让植物性食物的减肥功效最大化,这样就能快速瘦下来,而且保证身体的健康!

1、鲜蔬脆豆:能够促进胃动力,提高消化能力和减少多余废物积聚。

材料:半个包心菜、60克鹰嘴豆、半个白洋葱、适量西芹、少量盐、1茶匙柠檬汁、1勺橄榄油和少量黑胡椒。

做法如下:包心菜切块,西芹去掉叶子切段,洋葱洗净去皮切丝。在锅中放入5杯水,放入盐和橄榄油煮沸,放入包心菜,小火煮4-5分钟。捞起包心菜,放入鹰嘴豆,中火煮4-5分钟。用盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料,加入包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合均匀。

2、缤纷鲜蔬:单靠鲜蔬调配出相当于1杯牛奶所含的钙质!

材料:1把羊栖菜、1/4个白洋葱和紫洋葱、2根扁豆、适量红黄甜椒、1茶匙蒜末、半个柠檬、1茶匙半橄榄油、1/3杯水、2勺酱油、1个辣椒和适量盐。做法如下:羊栖菜浸泡20-30分钟,洋葱切成薄圈放到水里。扁豆放到开水里焯一下,捞起,切条,甜椒去囊切丝,辣椒切细。用橄榄油热锅,小火,加入蒜末爆香,放入辣椒和羊栖菜炒一下,加入水和酱油用中火煮一下。加入柠檬汁和盐调味,最后与其他蔬菜搅拌。

养生之道网药师提醒您:关于产后如何健康快速减肥如果您还有不了解的地方可以咨询我们养生之道网药师,我们将会热心为您解答疑问,同时希望我们每个人都有一个很好的身体,身体是革命的本钱,只要有良好的身体才能够做好其他事情。

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