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产后妈妈夏季减肥计划

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-08-31 10:00:21

养生之道网导读:很多朋友,特别是女性朋友会问有没有在夏季减肥好计划呢?幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。这……

很多朋友,特别是女性朋友会问有没有在夏季减肥好计划呢?幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。这个就是夏天减肥的好处啦。如果你按照以下计划至少坚持一个月到一个半月,你就会看到惊人效果哦。那么,产后妈妈夏季减肥计划怎么做?

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节食可减少体内能量的摄入

饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

饮食中不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。要是你不管好自己的嘴,再好的减肥计划都是没笑的哦,计划如下:

1.早饭必吃!!!(不吃早饭反而不利于减肥)

2.午饭前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能调味),吃完苦瓜20分钟-半小时后可以进午餐

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3.晚饭前吃一只水果(一般苹果,香蕉,橙子),晚饭可吃5-6分饱

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4.晚间7-9点是科学黄金锻炼时间,适合慢跑,骑单车等,她每天8点左右会在楼下慢跑15-20分钟.跑完散步回家.

5.刷牙,洗脸之类她均采用普拉提标准站姿(两腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夹紧),一天至少保持10分钟以上普拉提标准站姿.

6.坚决杜绝过于油腻,过于辛辣和零食!

通过以上资料,相信您对于产后妈妈夏季减肥计划都有了解了,养生之道网药师提醒您:给患者的生活带来了很多不确定的因素,危害很大,患者除了及时的治疗控制病情外,还要注意日常生活中的一些护理,包括情绪、饮食上等。

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