当前位置:首页 > 瑜伽入门

产后瑜伽 迅速恢复窈窕身材

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:00:21
养生导读:女性怀孕是个必经的过程,但是,很多女性在产后身体都会变的臃肿,所以,很多女性都会做瑜伽运动来恢复。那么,那产后瑜伽到底能给产后的妈妈们带什么好好处呢。

产后瑜伽练习对身心的N种帮助

恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化

\

和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

孕妇练瑜伽有哪些好处?

孕初期的3个月,我被老公像大熊猫一样保护着,上下班由老公接送,回到家也是饭来张口衣来伸手,大门不出二门不迈的。说真的,这种日子可不是一般的难熬,特别是我这种随心所欲惯了的人,天天盼着快点过完孕早期!

现在好不容易到了孕中期,又是辞职待产,我可不想天天闷在家里。想了又想,决定去上个孕期瑜伽班。对于瑜伽,怀孕前也有上课,以前每晚睡觉前也会练习一下,瑜伽对我来说最大的好处就是,我常年坐办公室形成的颈脊劳损的毛病好了许多。孕期瑜伽听说更是益处多多,不仅可以修生养性,有助于孕妈妈保持好心情,还可以减缓孕期的不适,更有利于分娩呢

\

!

说去就去,我马上到附近的一家健身中心咨询,如我所愿

\

,还真有孕期瑜伽班。刚好有体验课上,赶紧去体验了一把。上孕期瑜珈班的妈妈并不多,今天上课的一共5个人,都是怀孕4、5个月的孕妈咪。老师据说是来自印度的瑜伽大师,我很惊讶她的中文咋说的那么好呢,比有些广东人都讲得标准。很久没练过了,但一听到熟悉的瑜珈音乐还是一下子进入了状态,真是天籁之音啊,让人一下子从现实进入到一个鸟语花香的梦幻世界。一节课感觉很快就结束了,今天上课的一些动作以前也做过,再加上以前练过有底子,虽然现在怀孕了,可做起来也并不难。

了解一下上课时间,每周两节课,可以办月卡,也可以办次卡,我想办月卡我应该不能坚持,还是办次卡吧。事实证明,练瑜珈的确好处多多,特别是对像我这样一有风吹草动就忍不住担惊受怕的孕妈妈,最大的益处就是缓和了孕期焦虑症。对产后瘦身也有好处呢,因为孕期一直坚持练瑜珈,产后一个多月我就能穿回腰围26的牛仔裤啦。

总结:其实产后瑜伽给我们带来的有很多益处,但要制定设和自己的计划并且要按照自己的计划来行事把力度,不急不慢的完成就可以了。

本文链接:产后瑜伽 迅速恢复窈窕身材

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛