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产妇两个月可以减肥吗

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:00:21
文章目录一、产妇两个月可以减肥吗二、产后吃什么水果可以瘦身三、产后减肥误区

产妇两个月可以减肥吗

1、产妇两个月可以减肥吗

有研究报告指出,产后两三个月至产后半年内是妈妈恢复好身材的最佳时机。因为刚刚生产不久,新妈妈体内的脂肪还处于游离状态,尚未变成包裹状的顽固脂肪。产后两三个月内减肥,对于修复皮肤弹性难度也会相对来说小一点。最重要的是,产后两个月正是体内内分泌以及新陈代谢逐渐恢复正常状态的时刻,这个时候选择减肥,不仅不用担心减肥会影响母乳的问题,还会帮助奶水畅通,因此产后两个月减肥效果是非常好的。

2、产后减肥的原则

观念正确。产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

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循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务,补充营养肯定是第一位的。在这过程中,合理搭配饮食,在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动,顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

3、产后可以吃减肥药吗

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不少妈咪为了在产后能迅速地恢复身材,真是“无所不用其极”,减肥药一颗也不耽误,但是这时候想对妈咪们说,必须要STOP!产后是不能吃减肥药来减肥的!特别是辅乳期的妈妈!

宝宝在哺乳期的话,减肥药会对宝宝的健康产生威胁,而且,就算宝宝不是母乳喂养,产后身体较为虚弱,用减肥药减肥对自身的危害也是相当大的!减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,因此对于宝宝来说是非常不利的!

产后吃什么水果可以瘦身

苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。

番石榴:番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手,可是知道的人并不多。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。

奇异果:奇异果的价格在水果当中是比较高的,可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素C之王,并且奇异果膳食纤维高,所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

梨:直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,直接拿一个梨来削皮吃,可以增加人们的饱腹感,减少食物的摄入。

产后减肥误区

瘦身急于求成

从中医视点上说,产后出血简单致使气虚和气血缺乏,此刻最需求调养身体、弥补养分,绝对不可以不顾及身体,强行瘦身。

生完孩子就节食

产后42天内,新母亲不能盲目节食瘦身。刚出产完,身体还未彻底康复到孕前的程度,加上新母亲还背负哺育使命,此刻恰是需求弥补养分的时分。产后强行节食,不仅会致使新母亲身体康复慢,严峻的还有也许引发产后各种并发症。

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贫血还坚持产后瘦身

生育时失血过多,简单形成产后贫血。产后贫血的新母亲身体康复比较慢,假如此刻急着瘦身,没有极好处理身体贫血的疑问,很简单加剧贫血的表现。

新母亲们产后不宜当即瘦身。有贫血的新母亲,更要重视弥补含铁丰厚的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后当即运动瘦身

产后当即做剧烈运动瘦身,很也许致使身体子宫康复变慢并致使出血,严峻的还会致使出产时手术断面或外阴切断再次遭受损害。一般来说,顺产4~6周后才可以开端做产后瘦身操,剖宫产则需求6~8周或更长的康复期。剖宫产后短时间内做产后运动状况会愈加风险。

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