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办公室瑜伽动作,看着就能学会的办公室瑜伽

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-01-13 16:48:30
对于办公室的白领瑜伽的方式,基本上就不能怎样实质性的动作,或需要特殊道具。这里告诉你几个瑜伽动作办公室图表。



1,坐在后面式屈曲伸展

动作要领:两腿伸直可能会稍微分开,吸气,双臂向上伸直,呼气,延长从髋关节开始弯曲,即可以压下地板,充分伸展背部的手,胸胀。



2,半花边式

动作要领:弯曲左膝,踝针对右大腿的左前端,并尝试双手肘靠在左腿,与吸气伸展脊椎,呼气时适当加压,智能臀部。



3,坐姿扭曲

  动作要领:腰部靠近椅子挡块的后侧,在吸气期间向上延伸脊柱,呼气后抓住椅子挡块扭转脊柱加宽。胸部保持看跌,肩膀打开伸展,保持肩膀保持平行于地板。

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