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8个阴瑜伽动作,疏通肝胆经,一定要试试……

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-15 14:01:10

对于学生新瑜伽不久,秋天将至,阴瑜伽练习,但最好。

今天推荐一款阴瑜伽,并通过清除肝脏和胆囊的。肝,胆,分别放在大腿两侧。每个姿势3-五分钟

1。蝴蝶

坐,膝盖弯曲,双脚相对

折叠身体前倾,手在前面,用肘部

2。一条腿伸展头靠在膝盖的侧

坐姿,右腿伸直,左腿弯曲

在右大腿上右肘,左手背去走一走

3。头撞在了膝盖上一条腿

折叠式上右大腿,双手两侧的腿,掌心向上

4。牛面侧延伸式腿

坐,膝盖弯曲,右脚后跟靠近左臀外侧

左膝交叉放在右腿膝盖顶部

往右侧停留,向左右上方延伸

5。牛面侧延伸式腿

风格上臀部左手的基础上,

右手肘撑

6。牛面折叠

不变的腿,前倾身体向下

7。快乐婴儿配方奶粉

仰卧,双膝弯曲,双手双脚外

拉膝盖往下找地面

8。挺尸公式

仰卧,双腿打开,双手张开掌心朝上

很多学生觉得自己腿粗,其实,不粗糙或粗其次,重点是明确的肝脏和胆囊通过,那么你会发现明确的,腿细,就是通过。

演习重点狂喜

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