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体能增长与健身训练

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-24 17:33:50
第一章营养工程建设
  部分关键基础日粮
  蛋白质 - 核心营养
  其次,氨基酸 - 健康的基础
  三,碳水化合物 - 必要增加体重
  四,锌和镁肌酸吃你的爆发力
  V。维生素 - 必不可少的“胶水”
  六,脂肪 - 身体健康的“杀手”
  七种关节保护营养素
  第二节运动补剂不能忽视
  首先,蛋白粉
  第二,氨基酸补充剂
  第三,增加肌肉粉
  四,锌和镁补充肌酸
  五,补充维生素
  六,补充了“减肥药”
  七,联合保护的补充
  八,隐藏的特殊补品
  九,食用价值排名
  科减肥和增加肌肉食谱
  第二章会想着做教练
  分析和提高第一部分的心理素质
  首先,同一个身体,不同的哲学
  其次,培养培训有前途的坚韧心理素质
  第三,人才和面部的努力之间的关系
  第二节肌肉 - 基本的健康和体能训练\

/>  首先,肌肉的秘密
  二,心脏培训 - 基本耐力
  三,三种耐力训练方法
  在第三条道路肌肉生长
  首先,增加肌肉的数量
  其次,提高肌肉质量
  第四节健康,快速减肥的妙招
  首先,减少脂肪
  其次,减肥
  第五节力量训练
  首先,权力的本质
  二,力量训练大师
  第六节肌肉力量训练
  首先,上肢肌肉力量训练
  二,核心肌肉力量训练
  三,髋关节屈伸肌力训练 - 臀部肌肉
  四,髋关节屈伸肌力训练 - 股二头肌肌肉
  V。伸肌力量训练
  第六,小腿肌肉力量训练
  第七节神经控制培训<

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br/>  首先,运动训练复杂的法律
  二,爆炸品的训练方法
  八,赢得全面的身体训练
  首先,灵活性
  二,协调
  三,重
  IX和体能训练方法来恢复受伤
  首先,预防伤害
  其次,伤病恢复方法
  第十节做自己的健身教练
  首先,学会进行自我诊断
  计划在二,学习培训
  体能训练与第三章秘籍
  解析第一的身体素质和体能训练
  首先,增加肌肉的健身训练模式
  其次,绝对力量训练模式
  三,爆发力训练模式
  四,综合体能训练模式
  五,心血管耐力训练模式
  六,力量耐力训练模式
  七,速度耐力训练模式
  部分热门培训课程
  各种春训计划的分析
  其次,顶级培训计划的发展
  健身节和健身训练计划模板
  首先,增加肌肉和体能训练模式
  其次,绝对力量训练模式
  三,爆发力训练模式
  四,综合体能训练模式
  五,心血管耐力训练

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模式
  六,力量耐力训练模式
  七,速度耐力训练模式

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