当前位置:首页 > 瑜伽入门

晚上健身后不知道吃什么,看看这几款简单饮食

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-27 17:33:50

原标题:晚上我不知道运动后吃什么,看几个简单的饮食

很多人都在纠结,每天吃什么,有的妹妹,即使在夜间减肥不吃或吃一些水果,结果饿了,半夜醒来,和高达暴饮暴食,得不偿失。

健身后的夜晚,是吃一绝。与鸡,鱼,牛肉等高蛋白食物,然后再加上蔬菜量和水果量小,吃七八的完全可以。

今天为大家推荐几款低热量的晚餐,简单易做,小指,健身晚饭就出来了。

七彩鸡肉串

原材料:

鸡胸肉,黄瓜,洋葱,青椒,酱油,盐,黑胡椒等。

实践:

1。鸡胸肉切小丁,加入酱油,盐,胡椒粉,辣椒粉腌制;

2。鸡丁,洋葱片,彩椒片,黄瓜串在一起,两个表面撒一些胡椒,盐;

3。泛释放最下面的箔垫,把格栅的中间层,烤箱预热到250度时,烘烤8分钟的两侧。

金枪鱼土豆煎饼

\

原材料:

金枪鱼罐头,鸡蛋,马铃薯,蔬菜,面粉,盐,酱油,醋,蒜,香菜。

实践:

蛋糕制作

1。百果蔬菜,金枪鱼土豆泥蒸粉碎;

2。面粉,加入鸡蛋,捣碎金枪鱼,土豆泥,蔬菜端,所述盐,所述生面团被压成饼状,在双面煎锅,中火加热黄色。

生产骤降

蒜切末,香菜,切碎,加入酱油,食醋调成蘸料。

黑胡椒牛肉面食

\

\

原材料:

牛肉,西兰花,洋葱,胡萝卜,通心粉,黑胡椒酱,盐,油。

实践:

1。釜沸腾,加入面食,烹饪表面几乎是透明状态转变为盐;

2。倒入油烧热少量,爆香洋葱,胡萝卜片和添加牛肉切好,放入黑胡椒酱的数量;

3。牛肉和西兰花的颜色倒入煮熟的面条,然后添加一点汤,大火收汁。

什锦虾炒饭

原材料:

虾,冷冻混合蔬菜(胡萝卜,玉米,豌豆,嫩),大米,酱油,葱,盐,油。

实践:

1。解冻虾,虾线接;

2。倒入不粘锅什锦菜,炒饭,然后倒入罐葱,加入酱油适量,翻炒一会儿,倒入虾仁,加少许水,炒就可以啦。

还是那句话:健身后,不空腹!

责任:

本文链接:晚上健身后不知道吃什么,看看这几款简单饮食

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛