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减压瑜伽的经典动作,亲测真的有用

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
作为现代人,我们的压力太大了,导致失眠,状态不佳,烦躁不安,注意力不集中等问题。在这个时候,我们需要更多的压力,在这里小编给你推荐一些瑜伽减压瑜伽经典动作。



墙直立腿

在床上,双腿和臀部的一部分躺在站在墙

把你的背部平坦

保持3?10分钟这个位置

你的呼吸慢慢放缓

减压瑜伽的经典动作,亲测真的有用

仰卧脊柱扭转

躺着,弯曲你的膝盖到胸部

略有一边到另一边你的臀部,下背部按摩

把你的双臂平,掌心向下

让两个膝盖到身体的右边,进入脊柱扭转式仰卧起坐

头向左侧,闭上眼睛,让你的身体融化

当吸气收紧背部肌肉

当你呼气,放松双肩,使他们能够最终进入与床接触

换侧重复

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