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如何学好瑜伽后弯?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽是弯曲的样式让人又爱又恨,她很容易受伤,而且是一种非常有效的体位,然后弯曲回如何学习瑜伽?看看下面的图片:

如何学好瑜伽后弯?

有人指出,在腰部后弯上图中的两个转折点尚未?这样的帖子会弯腰承受所有的压力这种体位。通常,在大多数情况下,发生在L4和L5腰椎骨关节转折点,脊柱是脊柱的最大部分的最灵活和承重部件,所以压力不会损坏仅向部分S1 L5和连接部分。这样是非常危险的,因为长期的错误腰椎练习会带来很大的伤害。

胸骨和脊椎区域这对许多人来说是非常不灵活。有12胸椎,转向灵活,其中12应该能够相对容易地彼此运动,而不是一棒子一样坚硬,但很多人来说,这不仅难以胸部像一根棍子,也根魔杖。

为了完成弯曲体位,脊椎必须伸展,弯曲或之后将无法完成。无脊椎伸展不会回头。在不存在的胸椎延长,以完成弯曲,这将头部倾斜后不知不觉,或突出的肋,或坚硬的下背部。为了得到拉伸最好脊椎,应该从胸部开始。

首先执行胸廓运动,姿势,然后保持的曲率,使得它与胸部运动的电平相一致。这确保避免过度补偿,也就是避免了运动的较弱部分后说,从而防止下背部痉挛和颈部和背部疼痛。

当我们失去了胸椎和胸部的灵活性,上身运动不能与分散上身的骨骼结构,如果整个胸部变成了单位,那么,只要我们有上半身的动作,然后力的作用大部分将被传递到腰椎。

腰特别差,下半身是不灵活的臀部,腰椎补偿; 胸部上半身不灵活,而且要补偿腰椎。就像踢足球,前锋后卫都是白痴,有必要承担起中场防守的责任,我们需要做的在进攻的主要力量,用脚踢球的一半耗尽它是估计必要。难怪那么多人背部疼痛。

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