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你知道冷身运动是什么吗

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:00:21

平时我们做运动的时候,最好需要热身,让身体做好开始一定强度运动的准备,这样可以减少伤身几率,不少人都知道这点,但是很少有人会在运动结束后进行“冷身”运动,这是什么呢?不少人表示疑惑,赶紧看过来。

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运动前的热身,大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后,身体真正平静下来,通常需要一小时左右,最好通过舒缓的运动,逐渐调整身体状态,避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。

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所谓冷身,就是通过适当的方式,让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程,可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。

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