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你适合练哪种瑜伽 瑜伽种类有哪些

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:00:21

  今天,为大家介绍瑜伽的种类,以及如何选择适合自己的瑜伽种类。下面,我们一起来看看吧。

  瑜伽有哪些种类:

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  瑜伽一般分为6大类:智瑜伽,业瑜伽,信仰瑜伽,哈达瑜伽,王瑜伽,昆达里尼瑜伽。目前,我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽(哈达瑜伽)体系。

  热门瑜伽:哈达瑜伽

  意为日月。哈达瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。

  Q1.我是初学者/我压力很大,精神状态不佳,应该练哪一种?

  推荐1:hatha yoga(哈达瑜伽) 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳的人有帮助。

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  推荐2:Yin Yoga(阴瑜伽) 是一种爆发力不大,节奏轻缓的瑜伽,用来舒缓神经及全身肌肉,姿势动作简单易做,很多姿势动作都是在地面进行的,或躺或坐,很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作,每个动作需持续5到8分钟,所以讲求耐性。难度不太大,就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以,适合各种人士,没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA,即可使至全身肌肉放松,放松心情。

  推荐3:香薰瑜伽 练习瑜伽的时候,在瑜伽练习场地点上适合的精油,帮助练习者更快地平稳思绪,集中注意力,练习时有专业的芳疗师在一旁辅助,是一种特别适合压力过大,精神容易紧张的人的练习方式。

  推荐4:笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。目前,我国深圳也出现了爱笑俱乐部,目前已有3000人参与其中。

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  Q2.想让身体更加强健有力,应该练哪一种?

  推荐:power yoga(力量瑜伽) 它以姿势动作为主,经过精心的编排,侧重四肢和力量,体能消耗很大,练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓,对身体的排毒非常有好处,因此,练习力量瑜伽适合身体体能好,平衡能力强以及柔韧性好的练习者,在掌握了瑜珈初、中级练习后,再开始练习此练习为好,能够让身体更加地强劲有力。

  Q3.我是想排毒减肥,要练哪一种瑜伽呢?

  推荐1:hot yoga(热瑜珈) 这是一种针对性较强的瑜珈练习,由固定的26个姿势组成,在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式,对有排毒,减肥需求的人群有帮助,身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习,身体虚弱,高血压,心脏病等患者不宜。

  推荐2:Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。适合想减肥排毒的人

  Q4.我身体肌肉僵硬,合适练什么?

  推荐3:Pilates(普拉提) 普拉提把武术,体操和瑜伽的练习原则相结合。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

  通过以上的分享,希望为瑜伽爱好者提供参考,祝大家身体健康。

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