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使用跑步机应注意这些方面!

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:00:21

初学者使用跑步机时速度不宜设置过快,以免脚底不适应而导致身体失控。上跑台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序斩进, 跑步0-50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,以免发生意外。

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  跑步姿势要正确,身体保持正直、平视前方。跑步时不宜和旁人长时间聊天,如果注意力分散,可能园偏离电动带而造成扭伤。

  健身车

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  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质。使用时,只需要人坐在车座上,双脚睬在暗板上,如同骑自行车样踩动踏板就可以了。

  健身车是我们平时生活运动的一种改进器械,能让我们很舒服很惬意地锻炼到腿部肌肉同时它叉是可以调节强度的,使得我们能够更加有效地增加腿部肌肉力量和灵活性。特别有趣的是.现存某些制造商秆其中添加了发电功能,我们运动的同时,还可以发电,这从某种程度能提高我们运动的兴趣。

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