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便秘会导致肥胖吗

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:00:21
文章目录一、便秘会导致肥胖吗1. 便秘会导致肥胖2. 便秘型肥胖由脾胃湿热造成3. 便秘型肥胖预防方法二、引发肥胖的因素三、减肥通便之饮食疗法

便秘会导致肥胖吗

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1、便秘会导致肥胖

肥胖所造成的影响是全身性的,脂肪组织所占比例的增大,脂肪组织含水量亦远远少于其他组织,而以往含有一定水分的脂肪细胞中,也变得象绷紧的皮球,在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积,过多的脂肪沉积,使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响,肠管蠕动减弱,消化了的食物也因此难以排泄出去,从而发生便秘。

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临床中几乎有50%~80%的人都有习惯性便秘,有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说,促进排便,能够减少肠壁上的脂肪沉积,利于脂肪的转化。

2、便秘型肥胖由脾胃湿热造成

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚和肾虚所引起的便秘型肥胖,就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。

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治疗肥胖人的习惯性便秘,通常采用如下药方:杏仁,白豆蔻仁,薏米,川朴,炒白术,昆布,海藻,皂荚,麻子仁,肉苁蓉,党参,枳壳。水煎服。每隔3~5天服1~3剂,通便效果较好,配合针刺足三里、中脘,血海等穴位,能够促进排便。

3、便秘型肥胖预防方法

要预防便秘,首先要调整饮食结构,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多喝水消除宿便。多吃富含纤维的食物,多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水,如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水,不但对预防便秘有好处,而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

每天九杯水,少喝碳酸饮料,吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。每天至少吃3个水果和150克蔬菜,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

还有就是远离酒类,适量的运动,挺腰直身端坐,等等,这些都是能预防便秘,根治便秘的好习惯。

引发肥胖的因素

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此,避免由膳食摄入过多的能量、加强体力活动以增加能量消耗,控制能量平衡是保持健康体重的基本条件。

科学研究发现,不同个体对能量摄入、食物的生热作用和体重调节反应不同,受遗传特点(如生理、代谢)和生活方式(如社会、行为、文化、膳食、活动量和心理因素)影响。尽管存在遗传因素影响,肥胖的发生发展也是环境因素及生活方式等多种因素间相互作用的结果。也就是说,肥胖症是一种多因子引起的复杂疾病,不能简单地用单一因素来解释肥胖的病因。

减肥通便之饮食疗法

1、清早饮水促肠动:早上一杯优质水,提神醒脑,还可以促进肠道蠕动,帮助排便;餐前饮水助饱腹:饭前来一杯水,可以增加饱腹感,这样就不容易吃多了。

2、一斤葡萄洗净后空腹带皮吃,把葡萄籽也一同嚼碎咽下,吃完后立刻喝500毫升凉白开水。

3、早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁,喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化,在肠子里堆积不会变硬。

4、益生菌类饮品。适用于任何体质。是改善肠内菌群的,对于经常便秘的人,有改善肠胃的效果。

5、苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果,但是很难吃,所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性(这个就要因人而异了),每天泡两三片,喝上一整天。

6、凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥,人也暴躁,感觉体内有股火,烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥,对于改善大便有好处。借助凉茶,也能渐渐改善自己的热性体质。

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