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12个缓解肩颈疼痛的瑜伽体式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25


12个人风格缓解颈部和肩部疼痛,通常比更大的利益的做法更!

1,容易骑

(Sukhasana)

舒适的坐姿,脊椎延伸。进行了12口气。

2,以及它们的金刚座变体


(Vajrasana?变异)

做4

3,式蛇的变体

(Bhujangasana?变异)

做四,记得换边

4,鹅红式

(Cakravakasana)

重复6-8次

5,站立式的屈

(Uttanasana)

重复4次。

6,式三角形延伸

(Utthita三角式)

7,金刚坐变种

(Vajrasana)

重复6-8次

8,一个简单的扭曲姿势

(Sukhasana Parivrtti)

8次保持呼吸。然后换边

9,坐在屈曲

(Paschimottanasana)

重复4次

10,桥

(SETU Bandhasana)

重复6次

如图11所示,胸膝

(Apanasana)

保持双肩放松,下巴微收

重复8次

12,式挺尸

(Savasana)

休息3-5分钟 

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