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五个瑜伽姿势,加速新陈代谢

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-07 14:04:35
瑜伽可以加快新陈代谢,从内,外清除体内垃圾,车身修理,美容调理。

弓姿势

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外.

瘦身部位:背部,腹部,腰部

练习方法:

1。伸直双腿弯曲的腿,脚踝附近的右腿,一边身体微微。

2。周围的右膝右手,试着用左手握把后面的腰部挺直,深呼吸带动腹肌。保持20秒,换另一侧练习。

注意:要硬腹部,不能放松。

L形手势

五个瑜伽姿势,加速新陈代谢

瘦身部位:腹部,臀部,背部

练习方法:

1。在两侧扁平,水平臂掌心向下,双腿伸直向上与主体90形成。

2。上半部分,以保持头,手臂,背部离开地面。面对慢慢抬起双腿,身体的后转向一侧,持续10秒

然后慢慢呼气,缓慢释放双腿,休息3秒,换另一侧练习。

注:与ARM的平衡,没回过地面。

侧突出的姿势

五个瑜伽姿势,加速新陈代谢

瘦身部位:背部,腿部,臀部,腹部

练习方法:

1。向右腿,与地面平行的大腿,水平腿延伸侧,压力体;

2。右手放在右脚上,撑住地面。尝试左臂伸展到右侧,持续10秒,呼吸,运动,换另一侧。

注意:不要驼背,这样才能扩展胸部。

俯卧位

五个瑜伽姿势,加速新陈代谢

瘦身部位:手臂,腿部,腹部肌肉

练习方法:

1。开的腿和肘部和肩部的宽度,头,腰,在一个水平线上保持臀部,脚趾支撑表面。手肘和脚尖支持身体。

2。腹部收紧绷直腿,保持30秒,休息5秒,再重复5次。

注意:

让身体始终保持在一个水平线上,之前有效燃烧脂肪。

直姿势

五个瑜伽姿势,加速新陈代谢

薄部分组成:臂,大腿,臀部,腿部,

练习方法:

1。正向伸直双腿,双脚着地,成直角的身体,掌心向前支撑臂,对身体拉成一条直线。

2。努力臀部,尽量使用高胸部,腿部和臀部紧绷感,30秒后深呼吸。

注意:这个动作能收紧大腿内侧肌肉。做动作,想象自己的身体在不断拉长。

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