当前位置:首页 > 瑜伽体式

什么是急速瘦身瑜伽?效果好不好?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-07 14:04:35
什么是快速瘦身瑜伽?快速减肥瑜伽是通过瑜伽的练习,以达到快速减肥的目的。不像减肥的效果,快速瘦身瑜伽还可以促进肌肉的生长,而身体减去脂肪,使身体线条变得更加完美。下面我们就给大家迅速几个瑜伽动作。

原地扭身 --减掉腹部的赘肉:  ? ? ?左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.  ? ? ?1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽.  ? ? ?2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖.  ? ? ?3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做3回以上.

直立向前俯身 - 减去腰部和腿部脂肪:

1。腿打开到肩宽度。圆锥腰部和腿部,使。此外,有功和反向倒有同样的效果。

2。先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

3。屏住呼吸,尽可能地,在呼气的同时增加上身弯曲的幅度后,。膝关节和腿的后侧必须是直的。做3次以上。

什么是急速瘦身瑜伽?

将扭曲 - 失去腹部脂肪:

左右扭动腰部,可以刺激腹部肌肉和腹部肌肉,使更显修长腰腹部。

1。腿打开时,脚和肩部之间的距离宽开。

2。虽然吸气两臂侧平举,然后呼气,同时左手到右脚脚踝。要眼睛看着向上延伸的右手手指。

3。然后吸气,挺直上身,然后通过相同的方法,而另外的呼气弯曲脚踝。绕回交替做多3。

什么是急速瘦身瑜伽?

蛇伸缩变形 - 塑造外形美观:

下垂的臀部可以做出很上,将是该行的更完美的背部,同时脊椎的左右两侧变得均匀。

不同高度或探身人面,谁都是不平坦的腿的肩膀可以被纠正。

下巴的曲线会更美观。此外,各种扭转或扭曲力成功的变形有这些作用。

1。易于。他的右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

2。吸气,然后在屏住呼吸的状态举起右手向上,右手抬起上身搭配。关于拉动右腿,右腿膝盖贴的同时左腿离地不。呼气,同时移动回。

3。还另一侧中相同的方式交替进行3次或更多次。

本文链接:什么是急速瘦身瑜伽?效果好不好?

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛