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健身瑜伽初级,新手必备

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-08 14:04:35
健身瑜伽对于初学者来说,最适合新手练习几个健身瑜伽体式主。

健身瑜伽初级,新手必备

姿势1:驾驶风格

做法:尽量向后伸展右腿。同时,左腿弯曲,左脚而应留在原地。手臂保持伸直,在原位。当操作结束时,体重应在手中,左脚,右膝和右脚趾支持。在最后的位置,头部应该抬起,背部成弓形向上注视。

呼吸:右腿向后延伸进。

功效:按摩腹部器官,改善其功能活动。加强腿部肌肉,神经取得平衡。

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2位:山式

做法:双腿双臂伸直,双脚并拢,身体俯卧向前,在空中抬起臀部,头低之间,它位于。身体应该是三角形的两边。在腿和手臂的最终位置要伸直,双脚审判将按照当时的这个位置。

呼吸:当直腿和弯曲躯干呼气。

优点:加强你的胳膊和腿神经和肌肉。在前面的姿势相反的方向脊柱的弯曲,有助于脊柱软。加强脊神经,他们供应新鲜血液。

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姿势3:八体投地式

做法:下半身和地面,使在这个位置上只有双脚脚趾,膝盖,胸部,双手和下巴触地的最终位置。臀部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸:呼气进行调用之前进行。

优点:加强大腿和手臂肌肉,胸部发育。

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