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养生瑜伽的基础动作

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-08 14:04:35
瑜伽养生的概念是最近才出现的药物和补品是不是安全,或锻炼养生最适合。让我们来看看瑜伽养生作用的基础。

英雄伸展上身,腿可以有效地减去脂肪。

养生瑜伽的基础动作

1之前和两个腿部约肩同宽,左前,右后足,右脚脚尖向外约60度以打开。相传在身体两侧。

2用双手向上伸展,手指并拢,和折叠手掌,保持呼吸。

的90度3呼气,左膝弯曲角度,平行于地板的大腿。

养生瑜伽的基础动作

树类型可以锻炼人的平衡,有助于拉伸上半身的手臂和大腿肌肉,上身以防止脂肪的积累。

1个自然站立,双手放倒边的行李箱,双肩放松。

2,抬起他的膝盖弯曲,右脚放在左半边大腿或膝盖,双手交叉并延伸向天空,保持呼吸。

3抱着腿的动作,双手下至胸部,同时呼气。



三角可以是一个很好的锻炼,以帮助腰,高腰健肾。

1打开一半左右肩同宽,60英尺的角度腿,手放下体侧

2侧身抬起你的双臂向左右双肩,吸气,上身摇摆。

3呼气,向下延伸的右直到触摸脚踝,而向上延伸的左手臂,抬头看向左手手指。以同样的方式重复另一侧。

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