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减压瑜伽体式,两招就够了

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-08 14:04:35
现在面临的压力越来越大的人,如何解压似乎已经一个很大的话题。小编就为大家介绍两种减压瑜伽姿势,哦,非常有帮助的练习。

每天上班一天,拖着疲惫的身体回到家,你是不是觉得自己每天在同一个得过且过?为什么不能让自己的生活多色彩?睡前练习瑜伽减压,消除一天的疲劳全部,自己的委屈与瑜伽放松,千万不可两全其美?让我们学习瑜伽减压条!

减压瑜伽体式

扭坐

  坐在地板上,双腿伸直

  用你的右脚在你的左大腿,保持左腿伸直,并确保你的右脚与地面贴合

  用你的右腿和左手肘,举起左手(图)

  把你的右手放在你背后的支持,使您的手平放在地上

  坐下,让你的脊椎挺直

  扭头看你的右肩膀30秒

  换边重复

减压瑜伽体式

站立,双脚并拢

  呼气,屈

  把你的手在地板上你的脚旁边

  (如果你这样做,你可以把你的胳膊肘在地板上)

  收紧你的大腿肌肉和膝盖

  进8秒,16秒呼气

  呼吸,让每一个呼吸周期时间变长

  (如果你感到疼痛的腿或背部肌肉拉,弯曲你的膝盖可以适当地让他们做的不是那么糟糕)

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