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塑身瑜伽,下叉下不去怎么办?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-11 14:04:35
塑身瑜伽练习是不容易的,小编开始对下叉下不去,不知道你是否有这种情况?最后,我想与大家分享我的一些经验。

最好注意运动前:如果锻炼,疼痛(包括疼痛)在任何情况下时,必须立即停止,否则会引起疼痛,肌肉紧张,影响的进展速度。



首先,女性的骨盆以一定的角度大于男性,所以比男人下叉女性更容易,有些。

其次,灵活性并不是指韧带,肌肉,但和结缔组织(主要是关节囊)。因此,为了增加灵活性,有必要从这两方面入手。

伸展大腿的前侧,它可以是低弓步式,低弓步的基础上,背部弯曲的膝盖,脚踝后面手抓住,脚跟和靠近拉臀部。还有一个更激烈,亚瑟王风格,而且风格很像前面,但实践靠在墙上,后面的墙上贴的膝盖脚,墙贴小腿。

可以行使开放的臀部内紧实臀部青蛙谎言,月牙型练习开口前侧臀部。有下不去张力下叉和大腿内侧,它是长和大腿的内伸。

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