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最适合初学瑜伽的你!瑜伽小白必练的瑜伽体式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-02-14 14:04:35
对于初学者来说,瑜伽似乎令人生畏,但实际上主要的瑜伽体式,零基础也能轻松掌握,今天为大家带来的女孩5间小型的风格,一个星期可以熟练练习在家。

灵修

要挺立,双脚并拢,双手合掌胸前,放松,呼吸调匀。
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臂展

山式站姿,吸气,双手高举过头顶联锁大拇指,慢慢呼气,上臂导致背部,臀部收紧,臀部向前推出。
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后腿伸展式

起始姿势,直线前进腿并拢,脚尖向内回钩,上体向前弯曲,与所述面延伸至腿部,拉伸伸长率和感觉脊柱腿筋。
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斜板

吸气向前,放在左脚,呼吸两边他的手,采取左,右后方在一起,收紧臀部,胯部小幅回落,板状体倾斜。
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风格的巅峰之作

吸气,双腿脚掌贴地,提升臂不动了手脚的位置,尽量伸直膝关节,脚和额头到脚跟,一个倒V形主体。
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一个战士风格

向骨盆,腰椎的前面,而不是确定它们的挤压,伸展髋部屈肌肌肉,腿部力量锻炼。
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注意事项

注意事项

1,前瑜伽练习一个小时最好不要吃,饥饿仍然是一个国家能不能吃

2,不追求极致的

3,专注于呼吸,而不是追求更加困难体式

4,练习瑜伽洗澡前至少15分钟后,

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