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有助睡眠瑜伽,让你更精神地迎接第二天

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
谁睡不好觉的人是没有的精神迎接第二天,无法满足次日,说什么一个美丽的人生中,?小编分享一些瑜伽有助睡眠,实践的快照它。

行动允许使用掖柔软腿和身体都增加了,身体也采取了很多更轻松,更容易燃烧脂肪。

1。双腿弯曲,双手抱膝,保持状态不动约10秒,然后双脚放下,反复弄走,盆腔肌肉的运动。

2。然后双手要经过一个弯曲的中间腿,脚固定保持阶段,如使用手功率与下部主体的脚板靠拢,约10秒。

有助睡眠瑜伽,让你更精神地迎接第二天

回到扭转久坐可迅速消除背痛,腰痛的原因; 相反,你可以让肌肉,肝脾得到强壮,缓解颈部和肩部的疲劳,纠正驼背,扣肩等不良姿势。滋养神经系统。

1。盘腿坐,吸气,右手抓住左膝,左手支撑右腰部的后侧,呼吸,身体扭动的左侧,左侧和右侧重复10次。



蝴蝶肾,膀胱和前列腺保持健康; 同时,女性也非常有利,可以调节月经不调,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

1。坐在床上,膝盖弯曲,双脚相对。双手双脚,挺直脊柱,靠近会阴脚跟;

2。吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,额头紧贴床面尽可能,保持正常呼吸1分钟。

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