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来练一招促进血液循环的瑜伽

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
今天小编给大家带来一组动作,可以促进血液循环,消除疲劳,减少多余脂肪,美化您的身体。

第一步:

由于风格,躺在瑜伽垫,双腿弯曲略宽于肩同宽,脚跟踩真实接地,呼吸,放松。

来练一招促进循环的瑜伽

第二步:

1,鞋跟的力量,慢慢抬高臀部,大腿与身体成一条直线,背支撑面。请注意,以维持呼吸过程中匀速运动,尝试体验按压臀部肌肉收缩的感觉。

来练一招促进循环的瑜伽

2,排名第三的位置保持呼吸,然后身体慢慢放下地面。

第三步:

1,膝盖弯曲抬高,尽量贴近胸部和腹部,双臂自然置于身体两侧,均匀呼吸,保持姿势呼吸3。



2,腰双手抱双腿最好向上伸直; 肘部和肩部支撑地面,保持平衡的身体姿势; 均匀呼吸,保持姿势呼吸3。然后慢慢回落到仰卧姿势。

来练一招促进循环的瑜伽

如此反复练习的5-10倍(具体地完井取决于个体物理)。每次练习,以“舒适”为标准,我觉得有点累了,你可以停下来,绝不能逞强。感觉整个身体锻炼完成开卷,手感好,令人耳目一新,它是最好的。

这组练习有助于提高较低的状态回来了,每天运动10分钟就可以消除疲劳。还能预防和治疗腰背疾病。坚持不懈地练习,就能得到一个强健的体魄,减肥,重塑身体魔术。

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