当前位置:首页 > 瑜伽体式

毗奢蜜多罗式,瑜伽老手请进

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
这个动作可以加强手部,腕部,肩部和股四头肌; 刺激肠道,促进消化。

山,吸气,抬起双臂。呼吸和身体前屈。将双手放在地上,回脚约3-4英尺远从手。他来到与坐骨接触,将双手放进垫,直臂,并进入下一个狗。

进阶|毗奢蜜多罗式

吸右手和右脚内侧。在垫子上的左脚后跟,确保它是对身体的中线。左腿,背面右肘右膝盖。手臂和肩膀深深放置在膝盖后部。呼吸可以帮助更深入的工作。吸气,憋气。重复此最后一个动作。

毗奢蜜多罗式,瑜伽老手请进



右脚右手从地板几英寸,手指稍微向前的肩膀的前面。在呼气时,让腹部抬起骨盆,并开始伸直右臂。当脚跟,保持并不断提升骨盆。右脚左手,双腿可以继续帮助挂钩右臂,右腿抬起。按右腿入右臂。

毗奢蜜多罗式,瑜伽老手请进

一旦感觉右手臂和骨盆的稳定,就开始伸直右腿。通过腿继续; 指着右脚尖。查找旋转运动,好像试图转动右脚的底部,将其移动到天花板。再次压入到左脚的外边缘,在右臂右大腿压保持稳定。按他的右手垫,左手起来,慢慢开始打开胸部,锁骨耳光。向左脚后跟尾骨以保持腿部主动和整合。对于5次呼吸。重复另一侧。

毗奢蜜多罗式,瑜伽老手请进

本文链接:毗奢蜜多罗式,瑜伽老手请进

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛