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没时间锻炼?来学几组居家瑜伽动作

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
经常坐在办公室里,背部疼痛; 肌肉疲劳,不想一周时间内活动。就在家里练瑜伽!不需要空间,不需要复杂的设备,只需要在家里准备以下几个瑜伽。锻炼根据其锻炼水平进行1-5个周期,具体操作如下:

动作1:狗高跟鞋臀部20-30倍▼



动作2:10-20▼臀部的款式俯卧撑



动作3:10-20▼横向俯卧撑



动作4:10-20▼备用板支撑



动作5:俯卧臂10-20▼



动作6:10-20▼侧向延伸的支持

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