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球瑜伽该怎么练习?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽球瑜伽是一种比较新的运动,一种新的瑜伽锻炼,结合了传统瑜伽体位法,并结合健身球,因为它是适用于各种体育锻炼的人,动作简单易学,是一种方便,有效的和有趣的健身活动?
瑜伽球动作编排是腹部的主要部分,背部,腰部等。,如果你想与缓慢,有节奏的呼吸练习可以拉伸,挤压等动作,使肌肉得到有效的按摩,放松,燃烧脂肪的效果,同时也为提高集中的能力,减轻压力,增强耐力承受四肢和健身脊柱·

在地面武器撑,双脚搁在一个瑜伽球。屈腿向前。 



瑜伽球坐在一个虚拟的谎言,用腿部支撑平衡。上体伸直。



瑜伽球仰卧,腿撑。抬起双臂双手向下摆动身体周围。 



跨腿跪在地上,双臂撑在瑜伽球。推进瑜伽球,然后恢复。 



侧撑在地上,一只手放在他的臀部,腿部握桥做瑜伽球的侧。  



平躺在地上,手臂自然垂直,双腿夹住腿兴起瑜伽球。



平躺在瑜伽垫上,双手自然放在。腿搁在瑜伽球,利用腰部周围的振荡。



平躺,双腿夹紧瑜伽球双手举过头顶后举起,然后由腿夹。 

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