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瑜伽伸展带如何防驼背?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
如何瑜伽拉伸带防驼背?瑜伽练习瑜伽伸展是常见的爱滋病,怎么能用来防止驼背?

驼峰是一种较为常见的脊柱变形,被突如其来的形状变化引起的胸。在老年人和脊柱畸形多见,佝偻病或坐姿,强直性脊柱炎。驼背可以被校正,所述活性驼背。固定性不能纠正说驼峰。

做“膝盖的胸口,”瑜伽带来的不利影响,以减轻腰部弓。

瑜伽伸展带如何防驼背?

1。躺在膝盖,双脚离墙约十厘米,半尺约一个手掌臀部离开。平行于脚底,臀宽度开放,持稳定地固定在手掌和肩膀。吸气臀部离地,建议的椎骨瑜珈块(图。1)。

2。图示例性第一左离地面,鞋跟于其呵盛陷阱(图。2),从手中拉绳脚的内侧(图。3A),左腿伸直,靠在墙上(3)脚跟,停留在此,试图呼吸来到腹部,腰背和多点对焦。

瑜伽伸展带如何防驼背?

3。后2-3分钟,保持根据个别情况下,如果能够更深大腿后侧的延长,呼气慢慢让脚跟离墙直到踝关节,膝关节和骨盆成垂直线(图。4)。

4。弯曲左膝的返回步骤之后,伸展右腿休息了几个呼吸的变化。

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