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瑜伽体式之前伸展式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
拉伸前的瑜伽姿势公式。拉伸技巧之前什么类型的,看了就知道。

之前扩展。瑜伽是人们没有依据谁也,它可以提升臀部,臀部翘轮,增加臂力和腰部,并增强神经系统的功能。



1,坐姿,腿向前伸展,上体伸直,双手放置在后部的臀部,臀部或向后的指尖可以。

2吸气,慢慢抬高离地的臀部和腿部,使最大; 呼气,脚底踩在地板上,而放松颈部,背部向上。保持6-10秒,呼吸均匀。所述主体呈一条直线斜率。注意:不支持所有的力量都放在左手,你应该使用的低功率回。

3呼气,第一步,放松。

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