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瑜伽体式教学——让你变得更加迷人

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
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1,根据基本站立桌架,双脚并拢,双手放在两侧自然下垂,背部挺直; 抬头,目视前方,吸气。

2,呼气,上半身前倾,双臂停留在桌面上,头部与颈部,腰部,腿保持在一条直线上; 准星,正常呼吸,在一段时间内的姿势。吸气,还原站立。一遍又一遍地。

听教练是怎么说的:

俯瞰着下身时,意识集中于颈部,脊椎和颈部,脊椎不断推在一条直线上,体验绷紧的感觉; 如果往后推是不是很好,你可以从两腿分开练习。

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