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瑜伽助消化,五个体势来帮你

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽是消化不良不良的饮食治疗是非常有益的,压力,或自然地胃肠道功能紊乱引起的。今天将为您介绍五种有益于消化系统体位法。

  骆驼

?练习瑜伽对治疗饮食不当、精神紧张或天生肠胃功能差所引起的消化不良有很大的益处.今天将向您介绍五种有益消化系统的体位法.

屈膝,在你的腰的手。 呼吸,腰臀推进,放松上身,右臂伸直,并就他的右脚,左手扶在左脚后跟; 呼气,头背下来自然,自然呼吸保持10-20秒。

功效:促进血液循环,增强胃和肾功能。

  伸缩脚

瑜伽助消化,五个体势来帮你

周六,在背部挺直,吸气,双手高举过头起来; 呼气时,折点的腰部,保持胸部的后面,其中所述大腿靠近扁平,紧贴前额,小腿停留20秒; 吸气,双手向前伸展,并带动身体慢慢恢复。

功效:深层组织按摩腹部器官,促进肠胃的消化功能,排除废物和毒素堆积在体内,治疗便秘,痔疮,肾,肝功能异常有上睑下垂为腹胀非常有帮助有辅助疗效。

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瑜伽助消化,五个体势来帮你

跪,手放置在地面上,与地面平行于正方形形状长凳上本体; 吸气,回升肌肉收缩,鹅颈管抬臀,保持4-6秒; 呼气,低头,弓背,收缩腹肌,保持4-6秒。

功效:活血化瘀,调节,改善消化。

  睡觉闪电式

瑜伽助消化,五个体势来帮你

钻石坐直身体,靠近膝盖两足撇开,臀部双腿之间坐; 摄入量,上背部,肘部支撑在地面上,双手支撑腰部; 呼气,背部慢慢头部,胸部向上直到头部触地。不要紧张,放松自己颈部,背部自然向上拱起; 吸气,双手交叉在前肢,放置在肚脐上,自然呼吸保持10-20秒; 吸气还原。

功效:对于腹内脏器有很好的命中指压效果。

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瑜伽助消化,五个体势来帮你

金刚坐,灵感,手爬了两步; 呼气,上身缓慢下降,使胸部接触地面,尽量使身体和双腿分开,伸展背部前倾,双臂向前伸展,压力腋下; 几秒钟,保持自然呼吸。

效果:按摩颈部,胸部,强化肠胃,消除胀气,改善消化。

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