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瑜伽半蝗式的教程,瑜伽新手必看

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
锻炼腹肌,臀部背部肌肉,四肢曲线有助于创建灵活丰满。和腹部按摩,刺激各个器官,消化系统可以增强体内循环,有助排便。

1个俯卧垫表面,置于侧和手,手掌向上,直腿一起固定到下巴。

锻炼腹肌、臀背部肌肉群,对打造柔韧丰满的肢体曲线很有帮助.刺激及按摩了腹内各器官,能增强体内消化系统循环,有助排便.

2双手握拳,拳头,腹部,腹部用力,上身下放置保持不动,提高了右腿,贴在垫子左腿不动。保持20秒,放下右腿。抬起左腿。

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3保持上半身不动,他的拳头总是隐藏在腹部的底部,尽量抬高双腿。

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当腿放回地面,应缓慢而有序下跌,不要立刻放松肌肉,以免拉腰部损伤。

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