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瑜伽呼吸的重要性是什么?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
我们都知道,呼吸是我们的生命,没有呼吸没有生命迹象。在瑜伽体式的句子,非常精确的相同。换句话说,如果呼吸好,不顺,即使动作做得再漂亮,效果会打折扣。

大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象.把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切.换言之,若是呼吸得不好、不顺,即使动作做得再漂亮,效果也会打折的.  举个例子来说,若是在做后仰动作时,因为脖子紧张,呼吸会变得不顺,这个姿势停留没有多久,就会觉得换不过气来,头有点昏昏的.这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应.  但是,您有没有注意到,有些动作,因为吸吐配合得好,即使原本觉得很难的动作,也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作,您若是能在吐气时,才往前弯去,会比较好做一些些.相反地,若是吸气或是闭气做相同的动作,您会发觉好象卡住一样.  但是,瑜伽的动作不是只有单一的停留式,还包括准备式与离开式,因此吸吐是一气呵成的.比如:做前弯时,先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式),吐气往前弯,您可停留在这儿做几次呼吸换气,等到要往上回到原本的站姿(离开式)时,用吸气来配合.这一套才是完整的前弯式,而整个吸、吐才配合得好.

举个例子来说,如果做一个后仰动作时,因为颈部的紧张,呼吸都变得不利,这个位置没呆多久,但变化会感到呼吸,有点困头。这是因为,由于自然反应不佳呼吸道疾病。

但是,你有没有注意到,一些行动,因为吸吐吻合,即使原来很难的动作,都可以成为略好做一点吧?像前弯的动作,如果你能呼气,弯曲着它,它会更好做一些更多。反之,如果吸气呼气或做同样的动作,你会发现,它似乎停留在同一。

大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象.把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切.换言之,若是呼吸得不好、不顺,即使动作做得再漂亮,效果也会打折的.

然而,瑜伽动作,不仅是单一类型的住宅,还包括制备式和休假类型,所以吸吐是一气呵成。例如:前弯做,先吸气延长脊柱,胸部开放(制备式),呼气时向前弯曲,你可以留在这儿做了几个深呼吸换气,直到原来的立场时备份(离开式),以与吸入合作。这是一个完整的向前弯曲,整个吸,吐不合身。

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