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瑜伽基本功可能瘦肚子(动图教程)

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
瑜伽是新手的基本功练习,但是这并不意味着没有更好的疗效。下面这些团体的训练肠胃可能需要瘦瑜伽基本技能哦。



狗下一个狗

1,拧紧的下腹部,臀部将拉起与肌肉的核心区域的强度,体重,以避免在所有腿中的压力。

如图2所示,从脚趾到脚跟逐渐压入狗。



式的三角伸展式半

1,右膝盖微微弯曲,手指轻轻支撑地面,尽量伸展臀部肌肉腋下,侧身驱动,而不是一种负担手指的核心区。

2,移动身体之前,首先把注意力集中到平衡。使用另一条腿从后表面离开的前腿的功率,随后被身体的右侧直到身体轴线垂直于地面的旋转速度慢,而开放臂。



甲战士武士型三式的

1,一个战士的风格保持姿态,轻轻抬起左脚的脚后跟,膝盖微微弯曲。

2,左胯向前开车到高弓步拉伸,此时要保证紧臀。

3,以形成向前的躯干和大腿45度,耳沿同一条线保持臂。这个时候要收紧腹部肌肉,直接保持脚踝以上的膝盖。然后将焦点移动到前腿,后腿使用右腿的功率提升离开地面。

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