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瑜伽姿势鱼式怎么练?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
如何练习瑜伽姿势鱼配方?

鱼的风格,梵名Matsyasana,英语鱼姿。这个位置是专门为毗毗湿奴的化身鱼,谁是宇宙万物和维护者的起源。有人说,在过去的整个地球即将被淹没发生大洪水,毗湿奴奴役鱼警告马努(印度可以理解为亚当)即将发生的灾难,马努和他的家人以及7个伟大的圣哲到船,然后将船牢牢地设置它们的鳍逃离洪水。

他说,瑜伽经典风格的鱼可以破坏肌肉的所有疾病之间,深拉伸和腰筋,拉伸和刺激腹部和颈部前侧的肌肉,伸展和腹部器官,刺激咽喉,对稳健的背背肌肉和颈部。



鱼式练习方法:

(1)躺在地上,腿伸直,伸展脊柱,双手置于臀部下面;

(2)棕榈推向上推躯干,头部靠垫自然下垂;

(3)棕榈再次压下时,向内肩胛骨涉及背面,放在打开胸腔,同时支持颈部;

(4)保持膝盖,伸直腿或脚拧紧。如果你选择后者,继续保持活跃大腿和脚踝按。

(5)30-60秒钟,然后慢慢放平身,回到原来的仰卧姿势,然后弯曲你的膝盖和胳膊胸口上面提出要紧紧抓住以恢复脊柱的自然状态,所以要回更多舒适的空调。

鱼式练习的详细信息:

放在胸前,不塌陷的胸部;

肩膀打开,不要蜷缩着脖子和肩膀;

双腿伸直并拢,千万不要打开你的腿向一侧。

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