当前位置:首页 > 瑜伽体式

瑜伽射手式怎么做?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
如何做瑜伽式的射手?有什么困难和注意事项?

(弓箭手姿势)

瑜伽射手式怎么做?

款式介绍:

当练习这个姿势,双腿打开成第一个“一”字形,然后双手只脚,然后扭转躯干,腿和头靠在那只脚的同一侧。

呼吸点:

当双手双脚吸气,呼气时身体恢复和保持自然呼吸动作。

注意事项:

车身的侧倾,背部挺直,避免向前倾,尽量贴近耳朵武器,以充分拉伸侧腰。如果你不能把握手中的脚,只是背部保持挺直,侧弯他们的极限。

动作要领:

1,坐在地板上,双腿大大分离成“一”的形状,车身侧倾向右,右手触摸右脚脚背。

2,吸气,右手右脚,左手抓住右脚脚跟,手肘,身体在头部中间挽起手臂,双肩背尽量打开。为了维持了片刻,呼气,身体还原,换另一侧练习。

风格的影响:

增加腰椎的灵活度,强化颈部肌肉。

加速背部血液循环,加强脊神经,消除背部疼痛。

伸展腿韧带,减少腰部多余的脂肪,美化身体线条。

本文链接:瑜伽射手式怎么做?

友情链接:

大悲咒讲解 华严经讲解 楞严经全文读诵 金刚经原文 大悲咒念诵 金刚经讲解 大悲咒拼音 华严经白话文 普门品全文念诵 金刚经的作用 普门品原文 金刚经全文 普门品 大悲咒经文全文 普门品全文 楞严经念诵 金刚经繁体 普门品念诵 楞严经讲义白话文 金刚经原文