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瑜伽教学,云雀式怎么做?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
如果你想伸展双腿,臀部收紧,塑造优美线条臀腿。所以云雀式(云雀构成)是一个非常不错的选择,云雀风格怎么办呢?

云雀式怎么做呢?

1,俯卧,双手放置在腹部掌心向下,向后指尖。摄入,肘,手掌撑,双悬臂撑起上身,趾点。

2,呼气,双腿抬起,脚背部,臀部和腿部平行的平面与地面举行,点颏。保持数秒,减少人体。

意识集中:从腿回到身体的感觉,有紧绷感,为了保持身体平衡。

呼吸点:整个锻炼,保持自然,均匀呼吸。

风格描述:在这个姿势在他的手中,身体腾空,像空气一样飞驰云雀,故名。

注意事项

这种风格需要一个强大的臂力,臂力不强的人要小心练习。练习时,如果不是,立即停止。

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