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瑜伽新手必学!几个入门体式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
对于初学者来说,怎样的风格之后,焦点集中呼吸,身体的感觉,以唤醒身体。今天小编推荐几个入门级的瑜伽姿势,瑜伽社区萌你是新的,快来看看吧!

骑马风格

尽量向后伸展右腿。同时,左腿弯曲,左脚而应留在原地。手臂保持伸直,在原位。当操作结束时,体重应在手中,左脚,右膝和右脚趾支持。在最后的位置,头部应该抬起,背部成弓形向上注视。
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三角形

首先站在你的瑜伽垫上,向前一步右腿向前,用你的右手弯曲你的身体碰你的右脚脚背,将舒展你的左手臂向上,保持两臂与位于对眼睛的直线,以手掌肩你的左手手指,这个姿势15秒钟,然后恢复到站立姿势
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山风格

双腿伸直,双脚并拢,身体俯卧向前,在空中升起臀部,低着头,它位于两臂之间。身体应该是三角形的两边。在腿和手臂的最终位置要伸直,双脚审判将按照当时的这个位置。
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推进

坐在你的瑜伽垫,下面放你的臀部脚跟,向前伸直双手,慢慢弯曲身体,直到手臂两只手紧贴地面,慢慢收回手臂,恢复原来姿势这样做5组动作

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