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瑜伽爬行式——让你回到儿时

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
孩子们渴望长大,但成年人往往羡慕的孩子,因为他们真的没有任何压力。回到童年是不可能的,有没有办法做到那么无忧无虑像个孩子?瑜伽爬行可以让你回到童年。

你要做的就是弯下腰,用双手触地,像动物一样走路。现在,很多家庭有木地板或复合地板装饰,健康有保障。即使是地砖,没关系,你可以戴手套。你可以想像那种动物你的,模仿他们的手势来完成这项工作。

这一立场不仅可以帮助我们伸展脊柱,因为久坐活动和刚性髋关节,韧带伸展,舒筋活血,更重要的是,心理意义。

您可能早已忘记,你是怎么学会走路。你可能没有意识到,当你是一个孩子,你曾经在床上或草地上攀升,试图笨拙地看着你,你的方法比微笑快乐的父母多和自己,也已经很开心。

瑜伽爬行式——让你回到儿时

训练方法

1,跪在地上,上侧臂挂自然,以保持均匀的呼吸。

2,身体向前倾,直到双手掌撑,尽量使身体平行上到地面。

3,直立,腰部会下沉而直腿向后上方尽可能,保持20秒10。

4,呼气,慢慢拱备份和弯曲左膝,左膝小心不要触摸垫表面,保持20秒10。

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