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瑜伽猫式动作详解,别说看完还不会!

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
经期不适,我认为大多数女性受到困扰它,这时候练习瑜伽的猫一招风格非常好!小编告诉你详细的猫瑜伽风格的动作。

瑜伽是属于适度的运动,任何人在任何时间都可以做,除了女生月经时采取行动,以避免倒,以免造成血液返流,而“猫式”的任何地方,非常适合月经做瑜伽姿势。

因为它可以增强腹部血液回流,使经血排出更顺畅,以及缓解经期疼痛的效果不适; 落枕此外,因为它可以伸展背部和脊柱,人谁经常坐办公室,经常出现的情况是有可能腰酸背痛也有舒缓的作用。



膝盖,臀部和膝盖打开相同的宽度,腿和脚紧贴地面,空气足。俯瞰前方,伸直背部,大腿与小腿及躯干关注直角,与地面平行,使躯干。在地面上,放置在肩下方的中间位置的手的手掌,手臂要垂直,垂直于地面,而肩宽度。指尖指向前方。

呼吸,翘高慢慢地将盆骨,腰椎轻微向下弯曲,形成一个弧形。查一查前,下降的肩膀,保持颈椎,甚至在一条直线上,不要太抬起头。



呼吸慢慢拱起背部向上,向下驱动的脸,眼睛望向大腿位置,直至背部伸展的感觉。随呼吸,上述操作被重复6至10倍。

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