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瑜伽眼镜蛇式,告别水桶腰

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
又到了夏季,这个季节曝光身形自己,你准备好了吗?

其实,小编还没有准备好,天天灯红酒绿,选择性耳聋听到减肥,整天像个快乐的孩子200磅。不过,本周看到的温度时的薯片口中瞬间停止了咀嚼动作,伸手掐了下背部 。肉啊,你走错门了,你家楼上啊!

好了,你不走我赶你走!要腰瑜伽姿势 - 眼镜蛇。

眼镜蛇顾名思义,就是模仿眼镜蛇竖式。风格可以燃烧腰腹部脂肪,成紧凑的肌肉; 挺胸能减轻肺部压力,改善心脏和肺的功能,帮助充满了新鲜的空气肺细胞; 同时支持自己的需要,以满足女性肾,肺风格的腿和胳膊,膀胱有利于加强臀部,手臂和大腿肌肉。

但要注意,不要勉强用力来替你想要做的姿态的形成,要慢慢整项工作。甲亢,肠结核,胃溃疡和疝气,孕妇,肩,颈,背部受伤,患者腕管综合征与禁忌这个姿势。

瑜伽下犬式,告别水桶腰

步:

1。俯卧在垫子上,使身体呈一条直线,额头点,不要压迫鼻子或流鼻血可能哦。

2。手和手指扩展肩下方撑,里面的文件夹肘,吸气,慢慢推双臂伸直,撑起上身。
注:根据狗和不同,这里的双腿永远在一起,不能离开地面,双腿需要强制。

3。呼气,朝地伸直手臂的手掌,抬起头,让头部发现脚趾方向,肩膀打开,保持姿势10-20秒。
注意:不要强迫自己,能做到尽量去做,做到承认。

4。慢慢地呼出切换一次,下,回到步骤1

不要压迫抬起上身,脖子耸肩时,不收缩腰部,很容易造成损伤脊柱。

通过这种方式,几乎是一样的组是34。

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