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瑜伽知识共享,双角式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
双角英语宽腿前屈,翻译曲式前宽腿站立,能促进血液循环,改善消化。



梵文Prasarita被“拉伸”或“打开”的意思,帕达表示“腿”或“脚”。这个动作是试图传播腿。当该高级操作,原稿能够被放置在地面上,以改变它的手置于腰部或双手在祈祷折叠为手势的背面,而且双手或互锁和向前延伸的侧; 这些手势显示位置,是它是让你更好地进行躯干的其他部位。

双腿尽量张开,脚尖略微向里,身体向前弯曲。这个位置可以帮助血液循环到脑部,脊椎拉伸,拉伸大腿内侧肌肉。然后,再勾大脚趾手指,手肘向外扩散,能够帮助舒展肌肉锁骨。

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类型和难易程度

主反向对称弯曲之前站在

重点联合行动

和绑架髋关节屈曲,膝关节伸直,脊柱,髋关节或膝关节轻度旋转,旋前,旋后足(保持平衡)的轻度屈曲。

关键零部件

髋关节外展和内收肌,肌内侧腘旁路,踝(脚和小腿)。

敦促网站

膝盖股四头肌(同心收缩,伸直膝盖和膝盖骨保持穿上); 内收肌(偏心,对抗体重沉没); 绑架者(向心收缩,避免膝盖抑郁症和下垂拱); 固有脚部肌肉和外在肌肉(对于释放的脚下,也分散到踵的外边缘的权重); 旋前,旋后之间的平衡与对称站立返回类似于脚。

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扩展部分

收(从顶部向下):收肌,小拇收肌,收长肌,短收肌,股薄除外(耻骨肌,因为它是当处于松弛状态的髋部弯曲); 腘旁路肌肉(半腱特别地,因为内腿腘开放旁路引起肌肉的强度以承受更拉伸); 肌肉延伸的脊; 臀大肌(髋部弯曲部)。如果转移到根,和方肌闭孔库存可能伸展肌。

当我们打开了腿(绑架),旁边的腘肌的不同部位或多或少都会受到一定程度的影响比,内收肌,也因为一些收也有屈髋功能,所以他们不会在这个位置上被拉伸。而一些耻骨肌拇收肌和股薄肌短的,这种立场的初步操作(站直,在中性伸直状态髋关节)像一只手伸。

呼吸

前弯站立的广泛支持基础,应该被反转瑜伽体位所有的最安全,最方便地进行。当由脚提供更强的支撑力,让骨盆向前弯曲自由通过臀部,躯干和呼吸会更轻松。脊柱的取代位置给予温和的牵引和放松,同时扭转了平时的呼吸模式。

在上下颠倒的状态下,膜片将要通过重力向头部牵拉,因此,该位置有利于在下体和吸入静脉。和吸气时,隔膜将对阵朝腹部器官重力推动尾骨,而胸廓活动已经拉开肋椎。对于在正常直立身体器官和肌肉不断承受压力的重量,肌肉动作可以通过改变它们的循环被调整。

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你的脚站在所有,因为根在地球上一般是稳定的立场。大脑的树干的另一端,是生命(灵魂)的谎言,梵文灵魂的生命是指个体精神和本质。瑜伽的古老智慧相信,生命成长,首先要放弃地球的保护,使他们有一个大逆转,意思说是上下颠倒倒立。吉塔。阿英(吉塔小号。艾扬格)在“瑜伽,一个女人最珍贵的宝物”(瑜伽:宝石女),当它涉及到大脑分管知识,意志,记忆,想象和思维的书。大脑是人的本性的中心(善良,是指一个人的本质:纯粹,真实,清晰),但本质上是悦三个宇宙力量(形态的)中,是一种自性(本性,自然的表现)。双脚离地的日常方向指的是精神的,神圣的,你一直在滋养。当撑起自己的个人体重,你也锻炼平衡感,勇气测试,并帮助你在一个陌生的角度,不同的角度来看待你所携带的负担重。

就生理而言,倒刺激血液供应到大脑循环,从而更清晰的思维,更加明确地表达。要走向平衡,人体可以激活和强化脊椎。由于长期与脚,身体各器官易于下垂由于重力作用,从而导致系统功能的操作上的问题,你只可以调和倒过来,也因为促进血液循环,使你的呼吸和消化也有所改善。然而,最显著的影响是对大脑,增加大脑的氧含量可以反转,从而使头脑清晰明亮,清晰的思维。当血液循环到大脑,也让牙齿,牙龈,甚至可以从其他的脑组织中受益。对于锻炼,比当柔软的身体最好的疗效和稳健,也刺激和一起锻炼头脑,而这一切的一切都让你达到内心的平衡。

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