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瑜伽高级拜日式怎么做?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
资深瑜伽拜日式怎么办?想学习瑜伽拜日不要错过啊。

首先站立双脚并拢,伸直背部,挺胸,双手掌心相对较低拇指联锁现场胸骨;

驱动抽吸打开臂向前上身向后向上延伸;

折叠向前和向下上身的胯点的呼气部分,两侧的脚手;

吸气上升撤退右脚膝盖以下的一大步完全着地,左腿与地面垂直,臀部下沉,两手放在身体两侧尽量减轻;

瑜伽高级拜日式怎么做?

吸气,左脚和右脚一起后退,倾斜身体成板;

双膝着地,臀部到脚跟双后座,看起来就像前面,引领着下巴向前滑动体的;

当胸腹部接触垫,武力支撑上身,呼气,抬起头来,仰望上方;

头回正,双脚尖权衡,吸气,抬起臀部向上,呼气,让下压脚的高跟鞋作为地面额头和肩膀;

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