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男人八字扭转式瑜伽教学

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
不知道,如果你不明白的性格扭曲,是练习应该更容易使用一些男人更需要体强度。

男人八字扭转式瑜伽教学

性格扭曲,梵语astravakasana。手臂平衡体式看起来很酷,但在现实中,需要力量和强大的灵活性,最重要的是要协调身体,自信。我们身体的柔韧性通常较高,但不明白身体的位置放置,风格转换方法,并转化体风格的最佳时间。或者其本身就是害怕尝试,缺乏自信。

山式站立,双脚比平时稍宽。呼气,身体向前折叠站立前屈,双手压在地板上的脚外侧。膝盖微微弯曲,右臂回来的右腿侧,右手落在地板上右脚外。后右膝盖被调整到右臂,采取膝盖直到后右肩。

第2步

肩膀和膝盖相互滑动左脚向右。左脚踝伤的右脚踝上方。稍微向左,更多的体重转移到他的左胳膊,开始尝试将双脚抬离地板。

第3步

保持肩膀上的右腿搭,呼气,弯曲肘部。前倾,与地面平行,以逐步减少; 同时,直的膝盖,小腿延伸到右侧,平行于地板(垂直于上身)。他的两腿之间的右手臂收紧,利用这种权力上半身扭转至左侧。保持手肘靠近身体。看向地板。

第4步

30秒至1分钟。慢慢伸直手臂,上身直立减少,膝关节,踝关节松动,脚放回地板上。站立,停留在屈曲型几个呼吸放松。重复左换能器的上述步骤,保持相同的持续时间。

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