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瘦腿瑜伽怎么样?有哪些可以瘦腿的瑜伽动作?

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
许多人被这种异常的妹妹困扰粗壮的小腿,虽然不是缺陷,而是穿短裤,短裙的时候总觉得有点不协调,不均衡。很多人选择练习瑜伽瘦腿,但瑜伽真的管用瘦腿?如果有用,实用的瘦腿瑜伽那点有哪些呢?

瘦腿瑜伽怎么样?有哪些可以瘦腿的瑜伽动作?

所谓匀称的腿应该是强大的,健康的,过分追求瘦腿的,是不健康的,它被逐渐抛弃审美!

有些人天生具有匀称的双腿,但为了拥有一双完美的腿,你需要付出汗水。

完美的腿型看起来很性感,还要承受较大的负荷,在关键时刻发挥作用。这样的腿是不是遗传性:只有刻苦的练习,再加上灵活的培训,以帮助塑形,你可以让他们。

瘦腿瑜伽怎么样?有哪些可以瘦腿的瑜伽动作?

脊柱旋转

●坐姿,两腿向前伸直在一起。

●吸气,缩回侧腿,脚在地面上的膝关节的另一侧的外侧。手扶脚踝。当然保持脊柱伸展。

●呼吸,光手后部地面的支撑臀部的另一侧稍微向后推扭脊柱。目光看向身体的背部尽可能,控制姿势,呼吸规律。

该位置可以缓解疲劳腰椎,挤出膨出,除掉聚合,疝的体。扩展后的腿部肌肉。

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式的屈曲伸展

●姿势,自然就延长了脊椎,并拢双腿和正前方,双手自然放在身体两侧或放在大腿上。

●吸气,双臂向前伸展,双手双肩并拢向后,环环相扣的拇指,手掌向下。你的手臂高举过头部,靠近耳朵。杨略有小幅回调,使整个脊柱向上延伸。

●呼气,从腹部向下贴近大腿前侧开始,两手,两脚脚尖保持呼吸通畅。专注于腹部。(操作感觉困难可弯曲双膝)

●吸气,从后面开始,带来了整个上半身。呼气,回到起始位置坐。的10至20秒的弛豫时间。

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侧面延伸

●简单莲子坐或坐脊柱保持自然挺展,双手合十胸前起始配方。

●吸气,折叠手他的头,呼气,在臂的平坦的侧面上方。

●然后吸气,保持不接地,所述一个臂被提升臀部,臂的另一弯曲侧支撑地面光。身体弯曲到一个方向上的一个臂帮助。根或眼睛被手掌热潮看到天花板的方向。

瘦腿瑜伽怎么样?有哪些可以瘦腿的瑜伽动作?

看到这里是不是有尝试的欲望?腿不是看出来的,是练出来,瘦腿瑜伽,现在又开始移动它!

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