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瘦身瑜伽之束角式

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
光束角瑜伽体式的基础,常在课堂上做的一个,也是减肥瑜伽体式。看似简单的风格,有些人伽小伙伴做起来很简单,有的则觉得是被迫,每个人的情况物理基础是不同的,实践中会慢慢越来越好!

瘦身瑜伽之束角式

step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手双脚,挺直脊柱,脚后跟会阴部附近。

瘦身瑜伽之束角式

第二步:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,额头紧贴床面尽可能,保持正常呼吸1分钟。

提示:床上膝盖附近尽可能,运行后,伸直两腿,抖动放松。

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