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看完你也可以在家练瑜伽

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
在家里,你可以使用相同的墙,书,椅子,枕头等家居用品,以帮助练习瑜伽,而根据教练的经验,这项工作并不需要太长时间,15-20分钟,以达到预期的效果。

看完你也可以在家练瑜伽

背部伸展

使用对象:墙壁

坐在靠墙,双腿张开,所以后脑勺,肩胛骨

紧贴墙壁臀部,你可以感觉到胸部向前挺自然的,竖的背部脊肌疼痛,在身体两侧手臂自然放松。

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腰部拉伸

随着对象:椅子,枕头

通过间隙身体的主席,臀部头看了下椅子,垫枕头,身体如果觉得太紧张,可以提高一些的枕头。

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