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睡前瑜伽入门教程,想学瑜伽的不要错过

作者:睡前瑜伽网 阅读次数: 时间:2019-05-09 14:04:25
给您带来今天睡前瑜伽当然,睡前入门教程行动之前,瑜伽。睡眠是一种生理需要,也是维持生命的重要手段。。但睡眠质量差,尤其是失眠已经成为困扰许多现代化的一个问题。瑜伽练习练习姿势,呼吸和注意力,使大脑和神经系统的平静,平静的身体,使身体。定制系列睡眠,轻柔舒缓的,有助于放松肌肉,让我们排除杂念,深呼吸调整,重视自己和享受的时刻,放松,善待自己!

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易坐调息

  简单盘坐,交叉腿,左脚右脚的压力之下,而背部挺直,下颌微收,以保证头部,颈部,躯干成一条直线控股。深呼吸调整,直到呼吸平缓。

  功效:盘坐利于健康髋,膝,踝。深呼吸调节,有助于身体放松,平静,增强神经系统的功能。

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坐在手臂延伸

  简易坐,双手交叉,吸气,双手掌心向上向着天空,呼气,手臂继续推进,肩顶向前,下巴微微抬起,以保持呼吸2-3。

  功效:伸展的肩与上肢。



坐在延长侧

  易坐,抬起左手给他的耳朵,右手放在体侧,吸气不动,呼气,慢慢延伸到右侧,以确保双肩放松,并保持2-3呼吸,平衡练习各地。

  功效:放松腰部和肩膀。

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